Det var hardt, men godt allikevel 😃

Da var årets første treningsøkt gjennomført, og det ble ikke like hardt som jeg trodde det skulle bli. Nå var jeg også litt forsiktig, og tok ikke så hardt i heller. Syntes det var bedre å starte forsiktig og ikke få så vondt. Det er her jeg mange ganger går i fella, og kjører på for fult å så går det helt galt.

Jeg har heldigvis lært at det er bedre med litt trening, og orke å eksistere resten av dagen. I stedet for å ta i for mye og ligge som et slakt.

Nå har jeg brygget meg en kopp kaffe og skal slappe av en stund…. Jeg rakk nemlig ikke å drikke kaffe før jeg skulle av sted å trene, for plutselig  begynte viseren på klokka å gå så innmari fort. Jeg har nevnt det før, men sier det gjerne igjen at uten en kopp kaffe på morningen våkner ikke kroppen helt ☕

Frikortet mitt gikk jo ut per 31.12.18, så nå er det å starte på skratsj igjen. Det tar litt tid innen betalingene blir oppdatert i systemet, så jeg skal lage meg en oversikt selv så jeg kan følge med. Vet at egenandelen har gått opp, men husker ikke hva så det må sjekkes ut.

Ha en fortsatt fin dag da folkens 😊

#helse #trening #øvelser #form #kaffe #egenandel #blogg

I morgen blir det strekk og bøy

Det har blitt noen uker siden jeg har vært å trent, men i morgen skal jeg i gang igjen! Jeg både gleder og gruer meg, dels for at det skal bli godt å komme i gang igjen, men så vet jeg jo også hvordan kroppen min reagerer. Jeg kommer til å være helt utslitt, og vondt over alt. Den første timen er alltid verst etter et lengre opphold.

Jeg pleier å ha time ganske tidlig på formiddagen, men han hadde ikke noe ledig da jeg logget meg inn å reserverte timer. Kan hende vi kan endre på de andre slik at jeg kan komme tidligere.

Jeg har har ikke fått kommet meg ut på tur noe serlig de siste ukene, men jeg har trent hjemme her med øvelsene jeg kan gjøre her. Det har gjort at jeg ikke er fult så stiv som jeg har vært tidligere etter et opphold. Kanskje ikke morgendagens treningsøkt blir så ille allikevel 😊

#helse #trening #øvelse #opphold #blogg

Så gjorde jeg noe dumt igjen

Noen ganger er det best å vente på at noen kan hjelpe deg, og i dag ble det en sånn dag hvor jeg ønsket at jeg hadde gjort det. Så er det jo også sånn at man gjerne vil ha ordnet opp med en gang, så setter man i gang på egen hånd.

Hva er det jeg har gjort for noe dumt i dag tenker du kanskje? Jo, jeg fikk for meg å flytte litt om i stua. Flytte skjenken fra den ene veggen, for å frigjøre et hjørne til å sette kattenes klorestativ. På den måten slapp jeg å ha nevnte stativ bak sofaen hvor det står i dag.


Tanken var jo veldig god, men utførelsen ble langt fra det. Jeg gadd selvsagt ikke å tømme skjenken først, noe som gjorde den ekstremt tung. For å korte ned på historien, så gjorde det plutselig vondt i ryggen.  Så vondt at jeg klarte nesten ikke å rett meg opp, og jeg nærmest krøp bort til stolen å satte meg.

Trodde at det skulle gli over hvis jeg satte meg ned å slappet av litt, men det har ikke skjedd dessverre. Det er fortsatt like vondt, og jeg bruker en evighet når jeg må opp av stolen og det må jeg jo av og til.  Dels for at jeg faktisk MÅ, men også for at det ikke er bra å sitte stille hele dagen heller.

Passet veldig dårlig dette her, for jeg hadde nemlig tenkt til å ta ned belysningen på balkongen i dag. Det må jeg nok vente med!

#helse #ryggen #ryggsmerter #vondt #blogg

Sykemelding til besvær – siste fase

 I flere omganger har jeg fortalt om sykemeldingen min for november, som ikke gikk riktig igjennom hos NAV. Årsaken var at det hadde havnet et kryss i en rute som det ikke skulle, og da ble det bare rot. Legekontoret hadde problemer med å sende nevnte sykemelding på nytt elektronisk til NAV, så de printet den ut på papir som jeg hentet i går.

I går kveld satt jeg meg ned for å fylle den ut, slik at jeg fikk sendt den til HR avdelingen i dag. Så enkelt skulle det ikke være nei, for det berømte krysset var også med papirsykemeldingen. Da var det ikke noe annet å gjøre enn å ta kontakt med legekontoret igjen å forklare hva som hadde skjedd….

Nå kan jeg med glede informere om at, plutselig tikket en helt korrekt sykemelding inn fra NAV som jeg fylte ut. Like etter kom en ny melding om “Søknad om sykepenger” inn, som jeg veldig hurtig fylte ut og sendte inn.

Endelig kan jeg senke skuldrene, og vite at alt er som det skal være ;o))

#sykemelding #feil #avkrysning #riktig #helse #glede #blogg

Sykemelding til besvær

I går fortalte jeg at ting ikke hadde gått så greit med med sykemeldingen for november måned. Etter en telefon til NAV fikk jeg vite at pga av en avkryssningsfeil av legen, så ble ikke “Søknad om sykepenger” sendt meg i slutten av måneden. Jeg fikk jo kontaktet legekontoret slik at legen skulle sende inn sykemeldingen på nytt.

Det skjedde ikke noe i går så jeg regnet med at han ikke rakk det. Derfor satt jeg hele formiddagen og sjekket mobilen om meldingen fra NAV skulle komme, men den kom aldri. Jeg var jo også inne å sjekke på NAV sine sider for å se om den lå der, men nei. Til slutt ringte jeg til legekontoret igjen, og fortalte hva som hadde skjedd eller ikke skjedd. Litt senere ringte fastlegen min meg tilbake, og fortalte at de hadde problemer med å sende over sykemeldinger elektronisk. Jeg var ikke den eneste som hadde ringt inn og klaget. Vi ble enig om at sykemelding ble printet ut i papirform, så kunne jeg levere den til arbeidsgiver på den måten osv.

Jeg tenkte jo på om alt dette ville ha noen effekt på lønnsutbetalingen i desember, så jeg ringte til HR avdelingen på jobben for å sjekke. Iflg dem så hadde det ikke det, så lenge maksdatoen for sykmeldingen min ikke var passert. De var allikevel litt usikker på om avdelingen som hadde med sykemeldingene å gjøre ville godta min på papir. Så jeg fikk beskjed om å sende dem en mail for å spørre, noe jeg også gjorde når samtalen vår var over.

Alt dette tok tid, og jeg var så stresset før og mens jeg holdt på at jeg nesten følte meg dårlig. Da jeg hadde fått svar på dette med lønnen klarte jeg derimot å slappe av litt. Det var jo det jeg var mest bekymret for.

Etter noen gråe og triste dager, fikk vi det strålende været i dag. Utpå ettermiddagen sprakk det opp, og himmelen ble helt blå uten en sky og sola tittet fram en stund før den gikk å la seg bak Manglerudåsen. Hører at flere har fått full vinter hos seg, og skal jeg være ærlig så kunne det ha vært litt fint med snø her i Oslo også. I følge værmeldingen skal det komme snø her på torsdagen, men vi får se hva som skjer ;o))

Ha en fin tirsdagskveld ;o))

#sykemelding #problemer #stress #fikse #ordne #lønn #uro #vær #blogg

Nytt legebesøk i dag

Hver måned siden april har jeg hvert hos legen og i dag var jeg der igjen. Formen går både opp og ned, og kanskje mest ned den siste tiden. Noen ganger blir jeg veldig sliten og oppgitt over at det ikke blir noe bedre. Noen dager føler jeg meg i relativt god form, og da er det som å ramle rett ned i kjelleren når jeg våkner neste dag å føler meg helt bånn i bøtta.

Denne gangen har legen sykemeldt meg 80% videre fram til ut januar måned. Jeg håper jo at innen den tiden klarer å krabbe meg opp på en høyere arbeidsprosent!

Illustration of doctors standing arms crossed
Licensed from: Wavebreakmedia / yayimages.com

I mens legen ordnet på sykemeldingen min, kom jeg på at jeg ikke hadde fått melding fra NAV om å fylle ut “Søknad om sykpenger”. Det pleier å komme den dagen sykemeldingen går ut. Så med en gang jeg kom hjem gikk jeg inn på NAV sine sider for å sjekke om søknaden lå der, og det var at jeg hadde glemt å fylle den ut. Der lå det ingen søknad. Så jeg ringte NAV, og fikk vite at legen min hadde krysset av i et felt han ikke skulle. Derfor fikk jeg ikke oversendt noen søknad… Jeg fikk videre beskjed om at legen min må sende inn sykemeldingen for november på nytt. Dermed var det å ringe legekontoret, som heldigvis hadde telefontid, og fikk snakket med en av sykepleierne å forklart hva som hadde skjedd. Jeg sa at det hastet, så han måtte sende inn sykemeldingen så fort som bare den. Hun skulle gi ha beskjed med en gang.

Klokka var begynt å bli litt ut på dagen, men jeg håpet at legen fikk ordnet det før han gikk hjem. Da ville jeg også få søknaden for utfylling. Den har ikke dukket opp, så han har nok ikke fått gjort det i dag. Kommer sikkert til å sjekke mobilen ørten ganger i morgen tenker jeg….

Jeg fortalte i går at adventlysestaken jeg hadde i kjøkkenvinduet gikk i stykker, og derfor dro jeg ned til Rusta etter jeg hadde vært hos legen for å se etter en ny. De hadde ikke helt maken, men samme merke med rosemaling på. Den kosta meg 179,-. Vet at man kan få dem til en rimeligere pris, men jeg ville ha samme merke som jeg hadde fra før ;o))

#legen #legebesøk #helse #sykemelding #søknad #sykepenger #nav #advent #lysestake #blogg

Bøy, tøy og strekk

Med det samme jeg krøp ut av senga i dag kjente jeg at det var kjølig ute, og jo da gradestokken var ned på – 6C den. Jeg er jo er alltid stiv i kroppen når jeg står opp, men i dag var det faktisk litt bedre enn det pleier å være. Det passet veldig bra for jeg hadde time til trening kl 10. 

Det var ikke mange ute å gikk kunne jeg se når jeg kjørte bort til Oppsalklinikken. Vanligvis vrimler det av folk ute på den tiden av formiddagen, men de syntes kanskje det var litt rått og kjølig å holdt seg inne.

Når jeg var å trente på mandagen var det venstre kneet mitt lite samarbeidsvillig, så det var noen apparater jeg måtte velge bort. Jeg prøvde meg på dem i dag, og det gikk ganske greit men jeg måtte velge litt lavere vekter. Prøvde med det samme som jeg pleier, men da var det så vondt og kneet sviktet litt. Bedre å ikke bruke så tunge vekter, men klare øvelsene.

Det var mange der når jeg kom, men etterhvert forsvant de inn til behandling eller gikk hjem for at de var klare. Da fikk jeg den ytre salen helt for meg selv. Akkurat det syntes jeg er litt deilig, for da slipper jeg å vente på apparatene jeg skal bruke.

På veg hjem dro jeg innom Meny og handlet litt, og kjøpte med meg en salat som jeg tok til lunch når jeg kom hjem. Jeg pleier ofte å kjøpe en slik plukk-salat som de har på Meny, for de har så mye godt å velge mellom. Jeg klarte selvsagt å glemme kaffe, som var grunnen til at jeg skulle inn i butikken. Det er så typisk meg, sukk!! Nå må jeg pakke på meg masse klær og dra ut igjen, og da går jeg opp i butikken så får jeg litt ekstra trim ;o))

#trening #øvelse #helse #velvære #mat #lunch #salat #kaffe #ut #gå #blogg

Mandag: Trening og velvære

I dag uuulte alarmen kl 8, og med litt ekstra viljekraft kom jeg meg opp av senga. Nakken var like stiv i dag som i går, og jeg startet med hodepine men heldigvis ikke like ille som i går. Jeg kom meg bort å fikk trent, og da begynte det å slippe litte granne. Når jeg kom hjem hadde jeg en time til en rask dusj og skifte, før jeg måtte avgårde igjen.

Det var noen uker siden fotsingene mine hadde blitt dullet og stelt med, og i dag var det tid for en time med ren velvære. Jeg nyter det totalt hver eneste gang ;o)) Bare å sitte i med fotsingene i det varme vannet når jeg kommer, får meg til å slappe helt av. Så avsluttes det med massasje av føttene og leggene, noe som gjør at jeg føler at jeg går på skyer når jeg forlater salongen. 

Det var også meningen at jeg skulle til hudpleie hos en av de andre i begynnelsen av desember, men jeg fikk vite i dag at hun hadde vært utsatt for en alvorlig ulykke. Det vil si at hun ikke kommer tilbake igjen dette året. Håper at hun snart er på bena igjen og uten noe varig mén.

#helse #velvære #nytelse #føtter #blogg

Det gjorde både vondt og godt

Det har vært en stund siden jeg var å trente, så jeg gruet meg litt da jeg dro bort på formiddagen i dag. Kroppen min har jo ikke akkurat vært så samarbeidsvillig den siste tiden. Det verker både her og der, så det å motivere seg til å trene var ikke lett. Utrolig nok kom jeg meg avgårde, selv om det føltes som om jeg slepte bena bortover.

Jeg gjorde ikke alle øvelsene mine, men prøvde meg på noen nye… Syntes ikke det gikk så veldig bra, men jeg kom meg da igjennom dem på et vis. Det gjorde både vondt og godt å trene i dag, men jeg ble ekstremt sliten. Jeg hadde egentlig planer om å kjøre ned de gamle kjelene mine til Fretex i dag, men jeg orker ikke å løfte på esken så jeg får den ut i bilen. De må bare vente til over helgen.

Licensed from: ArtCoreStudios pixabay.com

Nå sitter jeg langt ned i godstolen med bena på krakken, med varm kaffe i koppen, tv’n på Apple tv og balkongdøra på gløtt sånn at kattene kan løpe ut og inn. Det er ikke noe i veien med energien deres… Akkurat nå er de så aktive at det skulle tro de hadde ADHD, hihi!

Ute er det grått, tåkete og det regner jevnt og trutt, noe det har gjort helt siden jeg sto opp i dag. Da er det godt å kose seg inne.

#helse #trening #øvelser #vondt #godt #sliten #hvile #blogg

Var hos legen i dag

Tiden går så fort, og i dag var det altså på tide med et nytt legebesøk. Jeg går jo siden midten av september 80% sykemeldt, på grunn av nakken og skuldrene. Formen er desverre ikke der jeg skulle ha ønsket at den var, ettersom jeg hele tiden har vondt i nakken og skuldrene i tillegg til andre vondter her og der. Derfor sykemeldte legen meg fortsatt 80% ut november, og så blir det ny vurdering i slutten av måneden.

Licensed from: Bru-nO pixabay.com

Jeg var veldig spent på om legen min hadde fått uttalelsen fra spesialisten på Ullevål, hvor jeg var i forrige uke. Det hadde han, og jeg fikk en utskrift av det han skrev. Spesialisten konkluderte med at jeg har kronisk muskelsmertesyndrom, som iflg min lege er det samme som fibromyalgi. Det forklarer hvorfor kroppen min er som den er, og hvorfor ingen behandling har fungert og gjort at jeg har blitt bedre. Hadde jeg vist det for flere år siden, ville jeg ha spart mange penger….. Det eneste som fungerer til en viss grad er trening og at jeg holder meg aktiv.

#helse #sykemelding #smerter #skulder #nakke #muskelsmerter #fibromyalgi #blogg